在太阳底下扎马步，并不是你想要的。
在健身房里跟一群女孩翩翩起舞，也不是你希望的。
于是，你只能把目光投向杠铃和哑铃。
为什么不选择博击操呢？
男人说：让拳脚把汗珠抛飞。它不复杂，和瑜伽比起来，更能宣泄心情。在节奏强烈的音乐中，在不停移动的步伐中，反复出拳，连续踢腿，伴随着呐喊，痛痛快快地享受这前所未有的快感。宣泄的方式有很多种，搏击操则是很健康、安全、有效的，往往一节搏击操课下来，健身者的情绪都会很兴奋和高昂，所有紧张、烦恼和疲惫似乎都在挥拳和踢腿中烟消云散了。
总跑步有点枯燥！
小肚腩怎么才能减掉？
你希望自己更自信，更有主张。
为什么不选择搏击操呢？
女人说：最好的体形塑造课程你也许是文弱的女性，并没有过打架的经历，不懂得怎样挥出你的第一拳没前系！勇敢自信地跟着教练做动作吧，没有什么是不可以做的！当然，这绝不是暴力，而是挥洒自如的信心。搏击操可以改善你的形体，使你的身姿变得更加挺拔，身材更加匀称，身体更加健康。在面对危险时，搏击操的动作还可以灵活地用于自卫。
搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为风格独特的有氧健身操。搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。
当下的社会，每个人的压力都很大，普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的做到这点。我们常见的健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。
而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单，但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。
它简单易学
有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐，节奏分明，易于分辨。另外，搏击的内容是有选择的，被吸纳的动作也是经过简化分解的。如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等，腿法中有前踢、侧踢、摆踢等。这些动作直观，且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确，并不要求象拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确。因此，一般人都能够完成这些练习，此外，它不强调复杂的动作组合，而且运动中的变化特别是方向变化也较少，加之教学多采用分解及慢速的方法，这就更有利于人们的掌握了。
挑战性与娱乐性为一体
有氧搏击操在强劲有力的音乐进行下，大家在教练的带动下，做着整齐有力的动作，同时，在发力间伴着整齐有力的喊声，整个课堂的气氛非常热烈，锻炼者在这种氛围之下的练习热情也将极大的提高，它使锻炼成为一种娱乐，原本艰难的锻炼过程变得轻松愉快，当你能够面对假象的敌人时并投入你的激情时你已经迎接了挑战。
有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2－3次，一个月之后，身体就会有很明显的变化。
·肌力、柔软度、会获得大幅度提升。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作练习，在练习过程中动作速度的逐渐加速，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到了增强，反应速度加快。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。
·加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。
·协调力和平衡感会明显进步许多。
·消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。有氧搏击操采用了长时间并保持中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的能源物质----血糖与脂肪，因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的朋友们无疑是非常有利的。
·减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中，大量的腰的摆动与腹部的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。
·提高肌肉的爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力增加肌肉力量。
·消除自卑感，提升自信心及自我判断能力。通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高形体接近理想，因此，会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。
·除了有长期的好处，有氧搏击操短期内，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前，可能是骂了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少。
如此激情又富有活力的搏击操，受到了越来越多人的青睐，但是每项运动练习时都需要结合自身的身体特点，搏击操也不例外。
最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的年轻人，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，而且还可以舒缓压力，对于女性朋友来说，还可以达到健美的效果。
但是对于那些是患有高血压、心脏病的人，由于搏击操的运动量很大，有很多踢腿、打拳的动作，对高血压和心脏病患者非常不利。
搏击操的独特美，让每一个参与者尽情地发泄，尽情地出汗。这就是有氧搏击操带给我们的魅力。
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用户评论
封锁感觉
搏击操帮我释放了学习的压力，每次课后都感觉整个身体都在欢呼。
有14位网友表示赞同！
惦着脚尖摘太阳
尝试过很多运动，但只有搏击操让我感受到身心的解放和力量。
有7位网友表示赞同！
浮殇年华
搏击操课程不仅能锻炼身体，还能提升自信心，在挥拳中找到自我。
有16位网友表示赞同！
强辩
在搏击操的独特节奏下出汗，是一种享受运动的乐趣和成就感的方式。
有17位网友表示赞同！
烬陌袅
跳了几个搏击操动作之后，整个人都精神焕发，感觉压力轻了不少。
有6位网友表示赞同！
长裙绿衣
没想到体能训练可以这么有趣，每次跳出汗都格外满足。
有10位网友表示赞同！
优雅的叶子
经常练习搏击操后发现，对自我挑战有了更深刻的理解和勇气。
有16位网友表示赞同！
面瘫脸
从害怕到热爱的过程充满了成就感，这就是搏击操的魅力吧！
有19位网友表示赞同！
陌上花
搏击操不仅有激烈的运动，还能在安全的环境中释放负面情绪。
有15位网友表示赞同！
权诈
通过搏击操，我找到了一个释放激情、宣泄情绪的新方式，太棒了！
有19位网友表示赞同！
繁华若梦
感觉每一次搏击操都可以为我的生活带来新的动力和灵感。
有20位网友表示赞同！
颜洛殇
尝试了一次之后就上瘾了，特别喜欢那份挥舞拳套时的自由感。
有16位网友表示赞同！
花开丶若相惜
在音乐节奏中挥动拳头，让我全身心地投入，精神焕然一新。
有10位网友表示赞同！
话扎心
搏击操让我明白，身体的力量不仅仅在于肌肉的发展，更在于心灵的成长。
有19位网友表示赞同！
执拗旧人
每次上完搏击操课，都会感受到全身和心灵的净化，真的很神奇！
有15位网友表示赞同！
ー半忧伤
在挑战自我的同时，我发现了自己的韧性和决心，这真是一场自我发现之旅。
有14位网友表示赞同！
执妄
比起一般的健身房运动，我更喜欢搏击操的个性化体验和内心的释放感。
有18位网友表示赞同！
伱德柔情是我的痛。
每一次搏击后的喘息都像是对内心恐惧的一次战胜，感觉很棒！
有6位网友表示赞同！
苏莫晨
加入搏击操团体课程后，发现自己对团队合作和目标实现有了更深的理解。
有8位网友表示赞同！
景忧丶枫涩帘淞幕雨
在这独特的运动方式中，我不仅提升了身体素质，更重要的是增强了我的心态调整能力。
有16位网友表示赞同！