长沙晚报长沙3月3日电（全媒体记者舒文通讯员苏晓玲通讯员彭连连）新型冠状病毒疫情防控给予的一场“疫情”考验，让全国本该冲刺的高中生们此时高考在课堂上，我只好呆在家里“云备考”。 毕竟返校时间、高考是否推迟都还不确定，原来的学习方式已经被打破了。

当高考遭遇“疫情”考验时，高中生该如何调整应对，化危为机，科学减压？ 连日来，记者采访了励志学生、名校名师、心理专家。

自律“疫情”考验挡不住对梦想的追求

今年无疑给学生们带来了两大问题：“疫情”考试进行中，全国各地都在答题； 同时，今年是湖南最后一个文理科传统高考年，目前距离原定高考还有不到100天。 。 然而，“两考”再难，也阻挡不了很多莘莘学子追求梦想的脚步。

雷老师是明大中学高中部G495班的学生。 平日里，他最喜欢的事情就是看有关大国工匠的纪录片。 当他了解到中国智能制造取得的成就时，他感到无比自豪，也埋下了梦想的种子。 “将来我要在重点大学学习机械制造，用所学让人们的生活变得更轻松”成为他的梦想。

要让梦想的种子开花结果，需要天时、地利、人和。 不幸的是，去年，雷同学考试不及格，不得不选择复读。 重读了半个学期，他表示收获很多，上学期全市模拟统考中，成绩超过了去年的一等分，这让他吃了定心丸。 按照原计划，他要在2月2日之后返校，开始高考第二轮复习。 突如其来的新冠疫情打乱了他所有的冲刺计划，他的备考也因此变成了在家“云备战”。

“一开始我对网上学习感到新奇，但时间长了，我发现家里的学习氛围远不如学校好，所以学习效率也受到了一定的影响。” 新鲜感过后，困惑和担忧随之而来。 “如果仅仅依靠现有的基础和知识体系，还是很难进入目标院校。” 当他遇到困难的时候，让雷雷感到幸福的是，他和其他数千名同学一样，在班主任和学校的有力保障措施下，竭尽全力吹响了向着梦想冲刺的号角。 早上6:30起床晨读，早上9:00准时上直播课，14:00到22:30请老师解答所有问题……他们辛苦了克服困难、适应，踩着“荆棘”，用自律浇灌梦想。

然而，艺术考生文目前面临的困难比雷更大。 1月初，她在备考武汉音乐学院考试时仍被“困”在武汉，无法返回长沙。 她身在疫区，远离家乡，远离亲人，高考临近，学校考试时间尚未确定……这些都压在她一个人的肩上。 昨天上午，记者联系到文时，她刚刚完成汉语在线测试。 她说，现在最让她担心的是缺乏文化审查。 “与普通考生相比，我们艺术考生不仅要上文化课，还不能耽误专业学习。即使在长沙开学，根据相关规定，我也需要隔离，确认无误后才能返回学校。” “我没有感染COVID-19。这也意味着将错过14天的审核。”

尽管挑战巨大，但同学们坚信，只要梦想坚持，就一定会胜利。

信心在“两考”中锤炼青春

无论是雷还是文，重返校园已经成为这段时间高中生们共同的心愿。 对此，湖南省教育厅在近日召开的相关新闻发布会上回应称，3月2日后继续推迟开学。省教育厅将科学评估确定初步开学时间。并提前一周向社会公布。 此外，在回应高考是否推迟时，教育部表示，将稳妥认真研究今年高考实施方案，相关工作安排将及时向社会公布。方式。

在此背景下，高中生该如何备考呢？ 湖南师范大学附属中学副校长苏建祥在高中生主题班会直播中给出建议，鼓励高中生在“疫”中考试、在“疫”中锤炼青春。高考“两考”，通过奋斗实现人生梦想。 。 无数的例子证明，最后的胜利者一定是努力跟上老师步伐的学生。 由于教师对学生的整体学习计划、学习内容、学习难度和进度等都做了深入的研究和准备，学生自己完成这些任务几乎是不可能的。 因此，跟上老师的步伐可以为学生节省大量的精力和时间，也是此时最聪明、最有效的学习方法！ 他提醒同学们要咬紧牙关，尽力按要求完成老师布置的任务。

古人云：行百里，行半里。它告诉我们，一件事情越接近完成，就越困难、越关键，越要认真对待，不能有任何懈怠、麻痹。或是摇摆不定，谁掌握了主动，谁就掌握了自己的命运！” 苏建祥表示，在学习过程中，内容的进度和难度会因人而异。 这时，学生应该主动告诉老师，提出问题。 此外，老师和家长不仅要信任、放手孩子，还要及时提供必要的指导和帮助。 学生应充分剖析自己，找出自己的不足和努力的方向，主动寻求老师和家长的支持； 对老师和家长的提醒或唠叨要理性回应，不要随意生气，在沟通中学会合理化解压力。 为自己创造一个良好的成长环境。

此外，对于艺术考生的准备，某艺术培训学校负责人张燕建议，目前艺术考生的首要任务应该是文化学习。 “如果疫情结束时间不确定，那么各个艺术专业院校的开学考试时间就很难确定。” 他分析说，大部分省份和高校的统一考试招生都是按照综合成绩（即文化成绩和专业成绩按一定比例相加），因此当疫情影响艺术考试时，文化课和统一考试可能会成为“救命稻草”。

自觉冷静应对各方压力

不可否认，当面临升学压力和外部环境变化时，一些高中生的心理压力也随之增大。 主要表现在：家里学习状态不好，注意力不集中，学习效率低，担心影响高考。 结果; 每当我玩手机的时候，父母就会唠叨我，亲子战争随时都会发生。

江湾医院心理咨询师、国家二级心理咨询师秦杰建议，学生首先要学会冷静。 如果压力很大，无法学习，不妨选择一首悠扬舒缓的音乐，闭上眼睛，深呼吸。 同时，想象一下自己顺利通过了高考，收到了自己心仪大学的录取通知书，在校园里快乐地慢跑。 她说：“疫情让你的身体停了下来，但不应该阻止你的心对美好未来的想象。”

对于学习效率低下的原因，秦杰认为，很大程度上是因为学生在学习过程中没有好好规划时间，注意力不够集中。 学生在家学习时，最好严格遵守学校的学习时间表。 不要因为在家而熬夜或睡懒觉。 这很容易导致你分心。 学习时必须远离手机，否则闪烁的消息和弹出的新闻通知会分散你的注意力。 心烦意乱，一拿起手机，时间就在不知不觉中流逝。

“锻炼可以让人心情愉悦，缓解压力。保持健康的身体可以更好地应对紧张的学校生活和考试。” 秦杰提醒，学生无论学习多忙，都要经常锻炼身体。 家长也要调整情绪，避免将焦虑情绪传递给孩子，适度使用手机。 对此，家长可以与孩子约定玩手机的时间。 在规定的时间内，家长不要对孩子唠叨。 如果时间到了孩子不再玩手机，可以签署承诺书，双方共同执行。