很多高中生都会出现心理压力、紧张、焦虑等情绪。 这些情绪严重影响了他们日常的备考学习。 下面优图网小编就来给大家分享一下哪些水果对高中生有好处。 希望对您有所帮助。
高考前应该吃什么水果？
荔枝
荔枝历来被认为是补脑佳品。 具有安神益智、补脑益髓、养心安神、益脾胃、补气血等功效。
葡萄
葡萄具有良好的滋补作用，富含矿物质、钙、磷、铁和维生素A、B?1、B2、B6、C、E等，还含有考生必需的10多种氨基酸，因此经常吃这个产品。 对神经衰弱、过度疲劳有补益作用。
香蕉
高考前应该吃什么水果？ 香蕉中含有一种物质，可以帮助人的大脑产生5-羟色胺，使人心情愉悦、舒适。 对于考生来说，拿着一根香蕉可以稳定情绪，避免焦虑烦躁。
小编推荐：高中生吃什么保健品可以补脑、增强记忆力？
橙子
如果你担心高考怎么办？ 给自己倒一杯橙汁或剥一个橙子。 其中的维生素C可以为你提供帮助。
以上推荐都是高考的营养水果。 高中生学习累了的时候，可以适当吃一些有营养的水果。 这些水果可以帮助高中生恢复体力，提高记忆力，而且还有很好的减压作用。
高中生如何最合理地安排一日三餐
1.早餐应该叫醒你。 早餐是保证高中生中午之前精力充沛的膳食基础。 一份好的早餐或营养早餐应包括以下类型的食物：谷物、牛奶或奶制品、动物性食品、新鲜蔬菜或水果。 早餐最好包括这4类食物。 如果只有3类食物，可以认为这个早餐比较好。 如果少于2类，说明高中生早餐质量不好。
2.午餐应该有教育意义。 对于高中生来说，午餐是一天中最重要的一餐。 高中生上午的紧张学习能否得到营养补充，孩子下午的辛苦学习能否得到营养准备，都取决于午餐。 家长一定要精心为高中生准备午餐。 午餐在保证适合孩子口味的基础上，应有足够的热量和各种营养素。 应多吃肉、蛋等高热量食物，多选择补品。 健脑食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉、深色蔬菜。
3.晚餐应该舒缓。 在为高中生准备晚餐时，家长需要精心安排，做一些容易消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼、菌类、蔬菜等。累了，可以多吃花生、腰果、杏仁、核桃。 它们富含维生素B、E和蛋白质，可以帮助恢复精力和体力。 如果看书时间太长，眼睛很容易疲劳。 应多吃胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A。多喝茶对恢复和预防视力下降也有一定作用。 不要吃得过多。 暴饮暴食后，大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质会增多，使大脑节律减慢，效率降低。 睡前可以喝一杯热牛奶。
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用户评论
怅惘
高三真的就是拼了命的时候， 考试压力大，身体更需要补气！这个话题太贴心了，吃水果是明智的选择，而且不同水果有不同的功效，比如草莓可以提高警惕性，苹果补铁预防贫血。高考加油吧！支持高三同学们!
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冷眼旁观i
其实除了多吃水果，饮食也要均衡营养啊！蛋白质、碳水化合物都要摄入得适量，才能支撑高效学习和备考。
有9位网友表示赞同！
青墨断笺み
我觉得这个标题太窄了，水果毕竟不能完全代替其他食物，比如主食米饭、牛肉蔬菜等等，都是很重要的能量补充来源啊！备考要全方位保证营养，才更有保障。
有17位网友表示赞同！
巷雨优美回忆
每个人的体质不一样，适合的水果也不一定相同。我个人比较喜欢葡萄和香蕉，觉得它们能让我保持精神饱满，还能缓解疲劳。高三学渣在这里默默加油，希望都能顺利拿好成绩！
有12位网友表示赞同！
嘲笑！
高考前营养很重要，可是真的就只吃水果吗？我觉得还是要结合主食和菜肴，才能获得均衡的营养。而且记得适量运动，放松一下压力!
有17位网友表示赞同！
暖瞳
哈哈，这个标题起的真有趣！高三学生备考压力大，有时候确实很想“多吃些水果”来补充能量😂 但是饮食还是要注意全面均衡，才能保持良好的状态!
有11位网友表示赞同！
巷口酒肆
我觉得香蕉是必不可少的，能缓解疲劳，还能提高记忆力。高考的时候，大脑需要集中精力，香蕉就是最佳帮手！
有15位网友表示赞同！
七夏i
记得我高三那年最喜欢吃的是草莓和蓝莓，酸甜的味道让心情都变得愉悦起来! 希望大家都能在備考阶段保持好状态，迎接美好未来！
有14位网友表示赞同！
伱德柔情是我的痛。
别光盯着水果了，均衡饮食最重要，多补充蛋白质和碳水化合物才能维持精力。记住要科学备考！
有15位网友表示赞同！
Hello爱情风
这个标题有点太片面了，高三生的营养不仅需要靠水果补充，还要均衡地摄入各种食物的能量!
有19位网友表示赞同！
屌国女农
其实无论吃什么，最好的营养来源还是来自于自己的状态和心态吧！ 保持乐观积极的心态，相信自己能够取得好成绩！
有5位网友表示赞同！
旧爱剩女
高考压力是真的大啊！记得多吃水果，补充维生素，增强身体免疫力。 希望大家都能顺利冲刺高考！
有13位网友表示赞同！
坠入深海i
每个人的体质不同，适合的水果也不同！要根据自己的情况选择，才能达到最佳效果。
有10位网友表示赞同！
有阳光还感觉冷
吃水果固然重要，但也要注意摄入量，过量食用同样会有影响。
有11位网友表示赞同！
执念，爱
水果补气确实有些作用，但高考成绩最终还是要靠自己努力学习！加油吧！
有14位网友表示赞同！
昂贵的背影
其实备考最重要的还是保持良好的学习习惯和心态，饮食只是辅助作用 ，不能过度依赖水果!
有8位网友表示赞同！
寻鱼水之欢
这个话题太贴心了，尤其是那些容易熬夜的同学，多吃些富含维生素C的水果，能帮助提高免疫力！
有12位网友表示赞同！
淡淡の清香
我覺得吃水果很重要，但更重要的是保持充足的睡眠和适当的运动，才能真正有效地缓解压力和提升学习效率
有8位网友表示赞同！
呆萌
这个标题说的挺好，吃水果可以补充能量和营养，帮我们更好地备考。记得合理安排时间，科学饮食！
有8位网友表示赞同！