高三学习状况可分为这样三个层面，看看你是哪一层？

然后，对号入座，寻找适合自己的加以学习。

第一层：苦学

早上五点半起床，就埋头进入学习状态，基本上除了必要的吃饭、午休、洗漱的时间，其余时间全部用来学习了。

吃饭基本上是靠吞的，尝不出什么味道来。当然去食堂的路上也是一路小跑的，等饭的间隙中也是要拿出小本本记几个单词的。

下了晚自习，到寝室在昏暗的台灯下接着用功，一天不刷够一定量的题、看够一定量的书是不可能安心躺下来睡觉的。

睡眠不足，白天打瞌睡是一定的，只能靠意志强撑；疲倦状态下听课，总有很多疑问，为了弄懂只能晚上接着熬夜；如此循环往复，勤奋到人神共愤。

然而，考试成绩出来，依然不上不下，前进的脚步维艰，无语问苍天，为什么汗水换不来成功，努力得不到回报。如果你或者你身边的人满足了以上几条，那么你一定属于第一层面的苦学者。

你们的勤奋是表演出来的，给别人看，也给自己看，也许是为了老师和家长那句“你真努力”的表扬，也许是为了让自己回顾一天的时候不觉得后悔，成绩不好的时候安慰自己，“不是因为我不努力，只是脑子太笨”。

第二层：好学

有些同学确实喜欢学习，可能是地理、历史等某一科，兴趣浓厚，不学不快；也可能是读书、画画等某项活动，乐在其中，流连忘返，达到这种境界的同学，学习兴趣对学习起到重大的推动作用。对学习的如饥似渴，常常做到废寝忘食的地步。

他们的学习不需要别人的逼迫，但也有一个问题，家长会认为对一科的偏爱影响其他学科，造成明显的长短腿，影响高考成绩。如果这种自觉的学习态度能让各个学科雨露均沾，不偏不倚，那自然是能如顺水行舟，自觉的态度常使他们能取得好的成绩，而好的成绩又使他们对学习产生更浓的兴趣，形成学习中的良性循环。 

第三层：会学

他课前已经提前预习，课上跟着老师听听重点就可以了；

他有自己的学习方式和节奏，不会全盘记录老师讲解的新知识，但是睡觉前却会回想白天的内容，而且每一阶段都会做思维导图梳理过往知识点；

他不会花大量时间做练习册刷题，而是反复思考自己错的题目背后的知识点和解题方法；

看到这，相信你一定明白了：所有的轻而易举都是用正确的方法高效努力。

如何改变苦学的状态

复习同样也是一种学习，如果能在有限的复习时间里，掌握科学的学习方法、利用一些学习工具，不仅能有效复习，也能让所学成果掌握得更加扎实。

01、费曼学习法：以教促学

适合所有科目学习

有一位父亲，他的女儿考上了清华，儿子也上了北大。

有人就好奇地问他：“你把两个孩子都送进名牌大学，是不是有什么绝招哇？”

那位父亲憨厚地说：“我这人没什么文化，就让孩子每天放学回家，把老师在学校讲的内容跟我讲一遍，如果有弄不懂的地方就问孩子，如果孩子也弄不懂，就让孩子第二天问老师。奇怪的是，孩子学习的劲头特别强，哪怕是别的孩子在外面玩得热火朝天，他的学习劲头也非常充足，就这样学习成绩从小学到高中一路攀升……”

其实这个父亲用的，就是费曼学习法：让孩子用“教学”的方式，获得成就感，从而更加主动地去学习。

费曼学习法的关键技巧只有两步：第一步是学习，第二步是解释。

下面 6 个词很好地概括了这个学习法的逻辑关系：

学习-->理解-->解释

记忆-->记住-->重述

02、学习金字塔“做”中学

适合所有科目学习

学习金字塔是美国缅因州的国家训练实验室的研究成果，是由学习专家爱德加·戴尔1946年提出的。它形象地呈现出不同学习方式所获得的不同的学习效果。

我们可以发现学习效率在50%以下的学习方式包括：读、听、看，看和听全部都是一个人的被动式学习。而学习效率在50%以上的学习方式则包括：说，说和做，全部都是需要团体配合的主动式学习。

我们可以得出一个结论：一群人学比一个人学更高效。

大部分孩子都在经历这种类似的生活：每天早上6点起床，去学校听课学习，晚上7点回家，做作业，然后11点左右睡觉，形成惰性和惯性，很容易陷入低效的学习状态中。

老师推荐大家在学习的过程中多参与小组讨论，利用讨论和讲解的方式，帮助伙伴和自己在学习的过程中形成一个良性循环，促进大家相互交流，互相检测对方学习成果，提高学习效率。

03、艾宾浩斯记忆法：利用遗忘曲线

适合记忆类科目学习

不知道大家有没有这样的体验：背一个很难的单词，今天记住了，一觉醒来就忘了。再背一遍，过几天发现还是忘了……

这可不是你笨，德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。

如果遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆和遗忘规律，对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测，就能减少遗忘。

建议：

①日测：每晚睡觉前，将当天所学内容仔细梳理一遍；早自习回忆一下昨日的知识点。

②周测：利用周末休息时间，将一周所学内容按学科列提纲梳理，然后拿出课本，对照一下，如发现遗漏需及时巩固。

③单元测：一个单元的知识点都存在一些共性或内在联系，抓住学科特点，检验自己有没有消化掉这些内容。

④全书测：一门学科一本书老师讲完后，可以抽时间定期安排复习，对照目录，逐一梳理知识点，加强记忆。

在学习的过程中，有很多可以利用的碎片时间，可以合理安排复习和自测，准备一些小卡片，默背、朗读、学写都可以，这对英语或者其他学科一些公式类知识点的记忆非常有效。

04、思维导图法：一图掌握知识结构

适合复习及需要理解掌握的知识学习

思维导图又称脑力激荡图、灵感触发图、思维地图，是一种用图像式思维进行思考的辅助工具。也是一种将中央关键词或想法以辐射线形连接所有的代表字词、想法、任务或其他关联项目的图解方式。简单来说，就是让我们的思维可视化。

在日常的学习应用中，我们可以先提炼出某块知识的若干个要点，然后再分别对各个要点的相关知识进行分析与整合，以把纷繁零碎的知识点建立成一个相对完整的知识体系的过程。这是要点提炼式知识体系构建的基本模式。

05、交叉学习法：科目交叉、难以交叉

适合多科目同时学习

当孩子同时面临几门课程的复习任务时，最好采用交叉复习的方式，即30分钟复习语文，休息后换成数学，再之后又变成其他科目。这样复习的好处是不容易疲倦，不同科目的切换对大脑也是一种休息。

另外，从大脑的体验上来说，把简单的和困难的学科知识交叉进行复习，也是更为科学有效的办法。

比如做难题已经费了很多脑细胞了，受挫感越积越多，孩子处于崩溃边缘。这时候正确的做法，是让孩子先做做描红这样的简单任务，调剂一下。把简单容易完成的任务穿插进去，等于人为地创造一个个小的山峰，不断创造“峰值”体验，在不断的激励下，孩子处理困难的学习任务就相对容易了。

06、番茄钟学习法：间断式学习更专注

适合需要合理分配时间的学习

如果某个知识的复习大概需要60分钟，你觉得是让孩子投入地一次复习完好，还是复习一段时间再休息、间歇复习好呢?

心理学家很早就对这个问题进行了实验，结果表明：分散复习要比长时间的集中复习效果好。对于孩子来说，他们注意力集中的时间可能在20分钟左右，其身心发育的特点也要求采用分散复习的方式。所以，您不妨让孩子每次复习20分钟，中间休息之后再复习，这样孩子就不会疲劳，复习的效果也会更好。

07、四象限法：抓住重点

适合任务繁重时的学习

我们的所有任务被按照重要和紧急两个维度进行了划分，并分成重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要四类任务。

以孩子的考前作业为例。假如今天的作业有：

一张数学测试卷（孩子需完成里面有挑战的奥数题并且老师要求明天上交，属于重要且紧急）；

一张语文测试卷（孩子擅长并且老师要求明天上交，属于紧急不重要）；

一项本月末举行的机器人大赛的编程任务（孩子的重点学习方向，属于重要但不紧急）；

一项问卷填写任务放假前交（属于不紧急也不重要）。

那么，家长可以带着孩子一起对上述任务进行分类，并按照重要且紧急、紧急不重要、重要但不紧急、不紧急也不重要的顺序排序并列出计划，然后让孩子依次予以完成，像这个例子中的后两项就可以适当延期。

四象限法不仅简单明了，而且逻辑清晰，非常适合家长指导孩子自己来完成。通过一定时期的练习，孩子就会逐步知道自己该将主要精力放在哪里，往哪个方向行动，从哪里开始行动，具备明晰的方向感。

给家长的一些建议和提示

这些方法都是我们在学习上经常用到的，涉及到理解、记忆、归纳、时间管理等方方面面。但是，任何方法在使用上都需要灵活不教条，比如“番茄钟”，一般是以20或25分钟为一个学习阶段，在实际应用时可以根据孩子的状态调整时间。另外，计时结束后未必一定要休息，如果孩子在这个时间渐入佳境，进入“心流”状态，自然不必打扰他。

此外，孩子在家的学习少不了父母的支持和陪伴，这里有几个小tips，能让我们在家给到孩子恰当的支持：

1.给孩子相对独立的学习空间

安静、舒适、独立的学习空间，能让孩子更好地进入学习状态，同时也能避免家长的过度干预和代劳。

2.不采取疲劳高压战术

期末往往时间紧、任务重，但比起花费多少时间学习，效率才是更重要的。不要为了完成作业或任务让孩子经常处于精神紧绷状态，牺牲睡眠时间更是得不偿失。

3.利用“峰终定律”让学习更美好

峰终定律。是由2002年诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼提出的。教授通过实验发现，人们对于体验的记忆由两个核心因素决定：第一个是体验最高峰的时候（峰值），第二个是结尾时的感受（终值）。在学习上，我们也可以通过安排复习节奏、难易交替等为孩子创造尽量多的峰值感受，每天的学习也请在温馨的氛围中结束，最好是在孩子状态好的时候停止，给孩子美好的“峰值”和“终值”体验，孩子就会对学习有更好的感受。

4.利用小工具

此外，一些趁手的小工具也可以根据孩子的学习习惯安排上，比如：

便利贴——方便做标记

计时器——方便时间管理

电子词典——提高效率

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院校简介

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学院教学设施设备齐全，拥有现代化的专业实训大楼、多媒体教室、图书馆、健身房、室内体育馆等完善的文体活动和生活设施。教学仪器等实习实训设备多年来持续投资累计近亿元。图书36万册。实现了校园网络免费全覆盖，为学生学习、生活创造条件。

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（一）性别

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