明天距离高考仅剩30天

高考在即，家长们的压力也与日俱增，

面对孩子每天挑灯夜战、废寝忘食，

更是看在眼里，疼在心里。

不少家长感叹道：

我到底怎么才能帮到孩子呢？

小编带来了为家长定制的

考前四大锦囊

和大家一起，为孩子助力高考！

先来划个重点

学习方面

①适当调整孩子的压力

②信任孩子

后勤方面

①提供良好的备考环境

②营造和谐的家庭氛围

③了解高考资讯

④均衡饮食、规律作息

沟通方面

①展现陪伴的姿态

②倾听感受，接纳焦虑

③简单有效的沟通

④夸奖与肯定孩子

⑤适度的亲子活动

心态方面

①接纳孩子，管理心态

②接纳自己，管理情绪

③改变认知，正确看待

④尊重孩子的独立性

1.学习方面

1）适当调整孩子的学习压力

高三阶段学生们的压力不仅来自学习方面，甚至来自家长、老师、同龄人、亲朋好友和社会关注等多方面。家长们要做的不是单纯的施加压力或者完全没有压力给到孩子。

2）信任孩子

孩子通过多年学校选拔和模拟考试，考试经验已经足够多，甚至比家长丰富。

2.后勤方面

1）提供良好的备考环境

家长可以为孩子提供良好的备考环境：后勤保障到位，如安静整洁的家庭环境、营养均衡的饮食等。

2）和谐的家庭氛围

为孩子营造一个和谐的家庭氛围。高考前一个月，和谐的家庭氛围能让孩子专注于学习，无需为家庭琐事分心。

3）了解高考资讯

家长这一时期可以了解高考资讯，如考试通知、政策变化、防疫要求，可以陪着孩子一起了解，也不用什么都一手包办，我们可以陪同孩子做好这些后勤保障的工作。

4）均衡饮食，规律作息

保证孩子三餐和其他时间段营养摄入正常，保证每日身体所需，严忌平时饮食不规律，考试大补。

3.沟通方面

1）展现陪伴的姿态

家长可以在孩子需要时陪伴他、倾听他、安抚他，展现陪伴的姿态，做一个支持者和陪伴者。

2）倾听感受，接纳焦虑

良好关系的建立是从日常生活的沟通和互动当中构建起来的。对于孩子的困难，可以给予一些包容，做到陪伴和理解。

3）简单有效的沟通

下班回家，可以先和孩子交流一下在校学习的情绪状态，问问孩子累不累，简单询问“有什么需要我做的？爸爸妈妈可以做些什么呢？”

4）夸奖与肯定孩子

孩子们最乐意听到父母说哪些话呢？

超过36%的同学表示，希望父母多鼓励自己、多夸奖自己，从具体的事情中看到自己的优点，并不吝表扬，这些话都会让自己印象深刻。

24%的同学喜欢听到爸爸妈妈说他们的开心事，9%的同学和父母唠家常会感觉开心，5%的同学乐意和父母畅想未来。

从这点上看，大部分同学看到父母开心时，无论谈什么，都会觉得很幸福。

5）适度的亲子活动

在孩子同意的前提下，可以邀请孩子饭后散步，聊聊天再开始学习。走一走本身也算是一种轻运动的方式。

4.心态方面

1）接纳孩子，管理期待

用中位线的水平去预测考试情况，而不是以最好的成绩去要求。

2）接纳自己，管理情绪

作为家长，要在孩子面前保持一个冷静的、自由的态度，抱一颗平常心，孩子自然也就会更加放松，也就考的更好。

3）改变认知，正确看待

作为家长，要正确看待高考在人生中的作用。

4）尊重孩子的独立性

家长过度参与孩子的学习，是对孩子不信任的表现，会导致亲子关系紧张，使家长更加焦虑。

考生家长的高考锦囊，

你学会了吗？

一起用实际行动，

为孩子们助力吧！