高考季到来
饮食如何准备?
如何保证睡眠?
家长还有什么需要注意的?
今天跟您聊聊备战高考的那些事儿
详细攻略往下看
攻略一
保持睡眠质量
1、睡前放松身心
睡前1小时避免做高强度的学习活动,进行一些轻松的活动,如听轻音乐、阅读轻松的书籍,有助于大脑放松。冥想或深呼吸:通过冥想、深呼吸等方法,放松身心,帮助更快入睡。
攻略二
饮食适当清淡
1、考前食谱忌大变
考生考前饮食不要因高考来临,而刻意改变临考前和考试期间的食谱,饮食量都不要比平时增加太多,尤其是考试期间饮食不要做太大的变动。
2、饮食最忌减主食
考生的饮食要保证主食的摄入量,以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。
攻略三
家长注意事项
1、准备一个小药箱
考生通常压力较大,难免出现各种不适,又逢初夏升温,可能发生感冒头痛、腹泻、中暑等问题,考生家长可以根据孩子自身情况结合常见病症准备小药箱,以应对孩子高考期间身体不适的突发状况。
2、保持平常化家庭氛围
家庭氛围要保持常态,不要过分关心孩子,体贴也不能过分。多进行情感交流,明确孩子究竟需要怎样的帮助,对症下药。应尽量避免给孩子施加压力,家长保持情绪稳定,避免引起孩子不安。