高考进行时，这份“备考指南”请收下！

高考季到来

饮食如何准备?

如何保证睡眠？

家长还有什么需要注意的？

今天跟您聊聊备战高考的那些事儿

详细攻略往下看

攻略一

保持睡眠质量

1、睡前放松身心

睡前1小时避免做高强度的学习活动，进行一些轻松的活动，如听轻音乐、阅读轻松的书籍，有助于大脑放松。冥想或深呼吸：通过冥想、深呼吸等方法，放松身心，帮助更快入睡。

攻略二

饮食适当清淡

1、考前食谱忌大变

考生考前饮食不要因高考来临，而刻意改变临考前和考试期间的食谱，饮食量都不要比平时增加太多，尤其是考试期间饮食不要做太大的变动。

2、饮食最忌减主食

考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。

攻略三

家长注意事项

1、准备一个小药箱

考生通常压力较大，难免出现各种不适，又逢初夏升温，可能发生感冒头痛、腹泻、中暑等问题，考生家长可以根据孩子自身情况结合常见病症准备小药箱，以应对孩子高考期间身体不适的突发状况。

2、保持平常化家庭氛围

家庭氛围要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，对症下药。应尽量避免给孩子施加压力，家长保持情绪稳定，避免引起孩子不安。