老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于高中生面临学习压力，熬夜能否提升成绩？专家建议：先诊断学习问题和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享高中生面临学习压力，熬夜能否提升成绩？专家建议：先诊断学习问题以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

努力与熬夜并不相等；努力、熬夜与成绩之间更不是单调递增的线性关系。

经过这么多年的观察与分析，发现经常熬夜的学生成绩并不是特别冒尖的。当然，也不是垫底。大多是中等略偏下，并且女生居多（这与女生的大脑思维特点有关）。

一、学习的本质

学习是一种精神活动，从生理角度上看，本质上是大脑神经细胞之间的信息交互。这些信息交互是通过物质实现的，称为神经递质。各种各样的神经递质在大脑内被神经细胞释放、结合，再灭活。相互之间有促进有抑制，从而产生各种精神活动。

二、熬夜会降低学习效率

对于高中学生来说，从周一到周五，每天都是满满的课，早上7点左右开始，到晚上10点左右结束，中间除去中餐和晚餐时间。周六和周日姑且先不管。那么，学生每天的学习时间已经被安排满了，只剩下大约8个小时的睡眠时间。

如果再把睡眠时间用到学习上，那么睡眠将不够，反而会影响学习效率。或许有的学生能够举出反例，说某某同学就是天天熬夜到一、两点钟，第二天精神还好得很啊。作为生物老师要告诉你，精神看起来好，不一定是真的好。

理科生都应该懂，高中生物里讲过了，高中生的大脑神经细胞已经是成熟细胞，不能分裂。意味着神经细胞不能再生。而熬夜会增加大脑的耗损，并导致大脑代谢废物不能及时有效地清理。这些代谢废物会干扰大脑神经细胞之间的信息传递，使大脑功能被抑制。从而表现出一定精神相关的症状：如记忆再现能力下降、思维灵敏度以及活跃度下降，视、听、说等能力下降，运动平衡能力下降等等。只不过，对于处于这个状态的人来说，如果熬夜不是特别严重，往往感觉不出来，或者只是个别方面表现明显。但毫无疑问会影响学习效率。

还有一个问题就是：熬夜对学习效率的降低与熬夜获得的知识相比较，如果后者超过前者，就可以使成绩上升了啊。的确在学习中会出现这种现象。但是，这一定是短时现象，不可能长期如此。因为短期熬夜，紧接着休息，大脑可慢慢修复，只不过修复的时间可能很长。但长期熬夜，大脑来不及完全修复，从而导致大脑损伤，不可逆转。所以，长期熬夜会导致记忆、思维等能力永久性的降低。

三、影响成绩高低的三个维度

学习成绩的好与差，取决于三个因素：学习态度、学习时间和学习效率。三者缺一不可。其中学习态度是底层最基础的因素，包括学习热情、学习毅力等，只有在学习态度较好的情况下，其他两个方面才能发挥良好的作用。否则，学习时间和学习效率都不能保证。

四、根据学习态度，把高中生分为两种类型

一种是学习态度不端正的学生，对学习不感兴趣，甚至厌烦学习。

这类学生本质 上是人生价值观与社会正常价值观出现 了偏差。由于厌倦学习，导致这些学生的学习成绩往往不好。

如果要提升这类学生的学习成绩，靠增加学习时间是不够的。并且由于学习态度有问题，学习效率也不可能 高。所以，对于这类学生需要加强情感交流引导其价值观走向正取性。

另一种是学习态度比较端正的学生，有一定的内驱力，能够坚持学习。

对于这部分学生来说，影响学习成绩的主要因素是学习效率，而不是学习时间。在学校里，经常会见到整天在读书、做题的学生，但成绩不理想。主要原因是学习效率低下。

学习效率是指单位时间内的学习发展，包括知识与思维等。影响学习效率的两个关键因素是专注力和思维深度。

所以，这部分学生要提高学习成绩必须有意识地训练自己的专注度和深度思维能力。这两者又是相互关联的，可以通过促进思维来提升专注力。

如何提升思维深度呢？就是在学习过程中不断追问原因，不断逼近知识的本质。

当然，上面这两类并不是绝然分开的两类，而是从一种过渡到另一种的渐变，绝大多数学生会处于两者之间。受环境和情绪的影响，两边摇摆。

所以，针对想通过熬夜来提高成绩的学生来说，所缺少的应该不是时间。可能大多是不能专注于学习，导致正常学习时间内学习效率不高。

那么提高成绩的方法就是给自己定一个目标，再依目标做一个规划。最后一点点去落实。