大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如何帮助孩子暑假科学减肥？家有“小胖墩”的家长必看，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

周希乔 主任、主任医师

01肥胖的原因有哪些

1．不良生活方式

随着社会经济发展，快餐时代的兴起，炸鸡饮料和零食正在摧残祖国的花朵；许多青少年的户外运动缺乏，久坐上课，久卧玩游戏，饱食终日，偷闲躲静；同时，因学业压力大，学生党们睡眠时间较少，熬夜使肾上腺素在夜间仍然处于一个高水平，其它的激素分泌也会违背生理状态，激素的分泌紊乱会导致学生们出现劳累性、压力性肥胖。

2．遗传因素

遗传因素对肥胖的发生也起着至关重要的作用，父母中有一人肥胖，则子女有40%的肥胖几率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的几率升高至70%到80%。

3．继发性肥胖

有些青少年可能患有某些疾病，比如胰高血糖素瘤、肾上腺皮质增多症、甲状腺功能减退等，这些疾病会引起人体的代谢障碍，导致体内脂肪组织在短期内大量的堆积。这些疾病需要我们内分泌科医生进行详细的激素筛查，进一步评估诊断和治疗。

4．基因突变

很多难治性的重度肥胖，是由于基因的隐形突变导致的，常见的如LEP基因突变、LEP受体基因突变、MC4R基因突变等，其他基因如 POMC、PCSK1、SIM1、BDNF、SH2B1和MRAP2等，很多肥胖症患者在婴幼儿时期开始显现迹象，出现过度摄食，伴有内分泌功能异常。随着科学技术的发展，我们通过基因测序可以发现个体甚至整个家系的基因突变。

02肥胖的严重危害有哪些

1、表面上看是营养过剩，其实是隐性营养不良

肥胖本身就是营养不良的一种表现形式。多数小胖墩在能量过剩的同时，也存在微量营养素缺乏，表现为隐性营养不良。由于体内脂肪太多，肥胖的孩子很容易缺乏维生素D，影响钙的吸收和骨骼发育、身高发育，还容易发生骨质疏松等问题。

2、性早熟和慢性疾病增多

儿童肥胖症是性早熟的原因之一，脂肪组织增多会促使下丘脑、肾上腺分泌的激素不适当分泌增多，导致青春期提前，如乳房发育、月经来潮，睾丸及阴茎增大等。肥胖又是高脂血症、动脉粥样硬化、原发性高血压、2型糖尿病及代谢综合征等成年期高发疾病的危险因素，青少年变身“小糖人”，多是肥胖惹的祸。长期随访研究发现，儿童时期肥胖者在成年期发生糖尿病的风险是体重正常者的约24倍。

3、伤身，更伤心

超重肥胖会引发社交和心理问题，降低儿童青少年的自尊感和自信心，带来更高的被欺凌风险和低成绩表现。肥胖的孩子还容易给同伴带来不勤快、身材差、活动不灵活、不爱运动、反应迟钝和易生病等负面刻板印象，导致孩子出现不合群、抑郁等问题。

03家长们当如何应对

不要因为儿童青少年的肥胖去指责或者埋怨，唠叨只会加深孩子们的无价值感和不安感。更不要强迫他们过于严格控制饮食，甚至计算每一口食物的热量，执行起来比较困难，也会让孩子不知所措。

最实际有效的方法是从食物中剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、含糖碳酸饮料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高热量和高升糖指数食物。引导孩子加入适龄体育活动，建议有条件的话为孩子准备一些体育器材，利用闲暇时间运动。

父母应该以鼓励的方式去关爱孩子，培养孩子形成良好的时间管理，保证休息时间。同时家长们也应该建立健康的生活习惯，为孩子树立一个积极的榜样，甚至可以陪同孩子一起循序渐进的减重。

04可尝试中医治疗

江苏省中医院内分泌科成立肥胖专病门诊多年，每年超重、肥胖患者就诊人次高达15万，其中不乏儿童、青少年。

针对这部分人群，科室引进多种仪器设备，可为儿童青少年测量标准的身高体重，分析人体成分、监测内脏脂肪含量、预测脂肪肝进展的风险，也可进行基因筛查。

目前在中国18岁以下可获批的减肥药物寥寥无几，中医减重更安全、放心。中医药可以调整体质，通过健脾、化湿、利水、通腑、消导、疏肝、养心等治法为儿童、青少年制定个人的特色处方。对于住校的学生们，余江毅教授研发的消脂膏系列，可取成品，方便快捷，儿童可在成人剂量基础上减量使用。此外还有泡脚、拔罐、刮痧、穴位按压、穴位敷贴等非药物疗法，让减肥变得快乐又轻松。

暑假已经到了

胖胖的学生党们

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用户评论

青袂婉约

希望这篇介绍能帮我找到一些对我家孩子健康瘦身的方式！

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执念，爱

夏天到了，家里的小盆友真的吃得肉嘟嘟的，需要科学地控制一下体重了。

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忘故

我最近一直在担心孩子的体形，看到这篇文章就有盼头了！

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断秋风

暑假让孩子们多运动、少吃零食，才是健康的减肥方式吧？

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闷骚闷出味道了

科学减肥很重要，不能因为形象问题去伤害孩子。

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暖瞳

夏天高温天锻炼确实容易疲惫，希望能有更多适合夏季的减重建议。

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你很爱吃凉皮

了解一下孩子的营养需求也很重要吧，这样才能制定合適的饮食方案。

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傲世九天

希望这篇文章能提供一些实用的方法，而不是空泛的说教。

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哽咽

我家孩子很喜欢甜点，也不知道怎么控制他吃零食的频率啊！

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秒淘你心窝

夏天容易发胖，家长们一定要注意孩子的饮食和运动习惯哦！

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减肥伤身#

希望这篇文章能帮我找到一些科学又能让孩子接受的减肥方法。

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鹿先森，教魔方

我家孩子现在爱玩电子产品，不知道怎么才能让他多动起来呢？

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青墨断笺み

暑假可以带孩子去参加一些户外运动活动，既能锻炼身体也能放风筝！

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怅惘

孩子的减肥计划要由家长和老师共同制定，才能更加有效。

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孤自凉丶

除了饮食控制外，也要关注孩子的精神状态和心理健康

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千城暮雪

希望这篇文章能带来一些改变，让孩子们拥有健康的体魄和积极的心态！

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落花忆梦

每个孩子的身材特点都不同，减肥方案也不能一概而论吧？

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半世晨晓。

父母要以身作则，树立良好的健康生活方式榜样。

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←极§速

科学的减脂方法才能保证孩子的健康成长！

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旧事酒浓

暑假可以带孩子去游乐场玩耍，运动一下，增加他们的活力。

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