中考体育足球绕杆技巧解析：必备训练方法一览
足球作为中考三大体育项目之一，深受学生喜爱，对青少年身心健康、身体素质和全面发展具有一定的促进作用。以广州为例，在广州体育中考的球类运动中，足球被认为难度较低。今年报名人数达到近10万人。
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那么对于考生来说，如何练习足球绕杆带球呢？
1、注意事项
1、足球运动中绕杆带球时，应注意避免以下犯规：
足球杆示意图-图片来源网络
抢跑；未能完成图中所示的整个路线；测试结束时丢失标志杆；测试期间人或球离开测试区域；故意手球；球越过最后一个标志杆后至到达终点线之前，脚未触球。
2、运球过程中，如果球踢得太快而失去控制，只要不走出测试区域就可以返回继续测试，但计时器不会停止。
3、过了最后一根杆子，进入冲刺阶段，要把球踢到终点线，并以最快的速度冲刺。
2.建议
1、要求采用S形方式绕过标志杆进行测试。绕钢管时要注意调整自己的节奏，使每次钢管之间的步速一致。不要盲目追求速度。需要注意的是，接近转折点时，身体重心要放低，踢球的力量要小一些，否则很容易失去对球的控制。
2、以绕杆一次触球为标准。运球时缓慢而稳定，比太不耐烦把球踢开然后再捡起来要好。
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3、绕钢管时，建议用双脚绕钢管运球。双脚绕杆运球比较适合初学者和不太擅长运球的学生，因为它只使用双脚内侧，但需要双脚配合。
三、训练方法
1、熟悉球的性质。首先带球行走，让球能够跟随它；然后逐渐过渡到带球慢跑，可以带球但不能脱离双脚的控制。然后学习用内侧脚运球，左右脚交替运球。
2、绕杆练习，尽量让球绕过杆子边缘，让球以最短路线运行。杆子之间的距离为5-6米。熟悉一段时间后，杆子之间的距离缩小到3米。
3、狠抓基本功，如拖球、推球撞墙等，练习时间与表现成正比。
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用户评论
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