困是身体在持续的消耗中，能量不足，血液携带的血糖与资源，不能支配全身正常工作需要。被迫弃足保帅，让你闭上眼睛，关闭大脑，停止四肢活动，以节约能量消耗。(因为大脑占全身能量消耗的1/5)。
通过强行休息以节约仅有的体能(能量)，接着把身体内仅有的气血，能量，资源，调度收回内脏，以维持内脏基本的基础代谢需要。
此时你的手脚是不想动的，无力的。组织器官通过休息，睡觉，慢慢的恢复体力体能，让组织细胞得到修补与氧气的补充，同时，肝脏通过释放肝糖源，或糖异生让血糖稳定。
二:困，不是学生的权利。所有人都会发生，只要符合条件。a因为睡觉时间不够。b因为饮食营养与能量不够。
睡眠需要二个条件，身体才会恢复100分的精力，体力，体能水平。条件一是: 充足的睡眠时间。条件二是: 有足够身体修复组织器官需要的原材料，即能量，营养，氧气。
有些人怎么睡都不够，起来都还是很困，说明什么？说明他身体的修补修复能力较弱，说明身体在睡眠状态下拿不足够的营养物质来修补。请问体力如何恢复嘛？
三:高中生的你上课总是困怎么办？建议方向性参考:
a晚上，能早点休息，就早上休息。保证睡眠的充足。这是前提条件。
b采用高碳水化合物，高蛋白饮食。高中生，学习压力大，血糖的消耗也成正比，加上身体发育的需要，每天食物中碳水化合物的摄取必须充足。且在早餐后的十点左右，下午3~4点左右再吃点好的零食，点心，或水果，好维持血糖的稳定。血糖一下降，就会困。
日常饮食中尽量增加肉类的摄入。容易消化的，便宜的，当然就是鸡蛋，鸡蛋，鸡蛋，简单方便携带，各种蛋类，奶类，鱼类。
运动适当就可以。如运动量增加，饮食的数量，质量，营养，必须要增加。
否则，你的运动量消耗，会变成身体透支行为。体质就变差，耐力就更容易变差。容易困，犯困是必然，是你对待身体的一种结果。
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用户评论
■孤独像过不去的桥≈
我也有这个问题！每次上午历史课我大脑一片空白，老师讲的我听着全是“blah blah”, 想睡好多啊...
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铁树不曾开花
其实有很多方法可以避免上课昏昏欲睡，比如多参加运动、保证充足的睡眠、做好课堂预习等。最重要的是要找到让自己感兴趣的事物，激发对学习的热情！
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笑傲苍穹
我高中时候经常犯困，有时候感觉自己像个被装满棉花的皮囊，完全没法集中精神听课。不过后来发现，其实上课太快、老师讲解的方式不对也是一个原因...
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陌潇潇
真的非常时期要找到方法解决这个问题！瞌睡眼一眯，就错过了重要信息...我试过喝咖啡来提神，效果也不持久啊
有11位网友表示赞同！
凉月流沐@
高中生很容易犯困，这是正常的生理现象。关键是要学会应对。课堂上可以适当做些小动作让自己清醒一下，或是积极参与讲座，保持与老师和同学的互动...
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孤街浪途
这篇文章说的对！上课时要保持专注，不要让思维随着疲劳散漫。试着把课本内容与实际生活联系起来，更容易理解记忆!
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请在乎我１秒
说实话我平时也没什么困觉的问题，感觉可能是由于学习压力太大导致的？
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人心叵测i
老师们应该多加一些互动环节，提高课堂参与度！这样学生就不会那么容易犯困啦！
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太难
其实只要把注意力集中在讲台上，就不会觉得无聊昏睡。我高中时期经常记录讲课内容、思考相关问题，这也能帮助保持清醒的精神状态...
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把孤独喂饱
感觉这个标题很有必要，很多高中生都面临着这个问题，希望能够给出一些实用可行的方法！
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赋流云
建议多参加些户外活动，运动能缓解压力，还能提高睡眠质量！学习和休息要相互平衡!
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惦着脚尖摘太阳
以前我上课也容易犯困，后来发现自己吃早饭吃得太少了导致。补充足够的能量很重要哦！
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男神大妈
感觉现在高中生的压力越来越大，除了学业，生活压力也是一大原因啊...
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有一种中毒叫上瘾成咆哮i
每次在上课的时候都会不自觉的把视线移到窗外，看那些飞舞的蝴蝶… 估计这也是一种逃避吧.
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相知相惜
我觉得这篇文章很有启发性，希望可以帮助更多高中生克服上课犯困的问题！
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呆檬
其实上课最有效的方法就是专注听讲，认真思考老师的想法，这样才能更好地理解知识!
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↘▂_倥絔
我感觉这个烦恼真的不用太过在意，毕竟每个人都有自己的学习习惯和节奏。
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素颜倾城
高中生当然容易困啊，尤其是早上！试过睡觉50分钟能让你精神饱满很多
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