其实高考期间突发身体不适怎么办？拉肚、头疼等常见问题应对指南的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享高考期间突发身体不适怎么办？拉肚、头疼等常见问题应对指南的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

　　都处于紧张的备战状态

　　怎么能以满格战斗力考出好成绩

　　是每个家长和考生最关注的问题

　　可是

　　每年总有考生或因为紧张

　　或因为不注意养成好的考前生活习惯

　　导致考场上身体出现不适而影响考试发挥

　　今天让我们一起盘点一下

　　高考前最可能遇到哪些身体不适情况

　　遇到这些突发情况该怎么调整状态

　　希望能给每一位考生多一份“必胜”的把握

高考期间身体忽感不适怎么办

1.考试中途想上厕所怎么办

　　在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。

　　考场上，如果想上厕所，不要有太大心理压力，及时向监考老师汇报，以免身体不适分散注意力影响考试。

2.答题时突然犯困怎么办

　　犯困有可能是由过于紧张导致。

　　这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。

3.进考场前，出现腹泻情况怎么办

　　精神过度紧张，身体也会处于肠道激惹状态，出现腹泻，此时不需要进行药物处理，而要从情绪上主动放松。

　　如果是因为饮食因素导致的腹泻，要及时服用止泻药物。

4.高考恰逢女生生理期怎么办

　　每年高考前后避孕药的销量就会增加两三成，大都是高三女生买来用于控制月经，以免高考期间受影响。不过不推荐每个可能会遭遇生理期的女生都用避孕药来延缓月经。

　　部分女生会有经前期综合征、痛经、月经量过多或者严重的贫血等不适症状的女生，确实可以通过药物来推迟或者让经期提前。

　　但改变月经周期大多数使用的是雌孕激素类药物，初次服用可能会造成恶心呕吐、胸部胀痛等不适。因此，经期没有明显不适的考生尽量避免使用药物。改变月经周期之前最好还是先咨询大夫。

　　痛经的女生也可在疼痛时适量服用布洛芬等止痛药。

5.考试时身体不适，头晕眼花怎么办

　　在考试途中，身体突然不舒服，如果还能承受，就坚持考试，考完之后立马去医院就诊，如果不能坚持，立即给监考老师报告。考场基本都有医务人员，立马去做一个简单的处理，根据医生的建议和自己身体的承受情况来决定是否继续参加考试。

　　建议考生在考前去医院做一个简单的身体检查，确定自己的身体在考试那天不会出现任何毛病。

高考期间怎么吃

　　吃得好不好对考生的状态保持和发挥

　　会产生很大的影响

　　因而保证考生们一日三餐

　　既营养又健康

　　就是考生家长们需要操心的事情了

　　那么高考饮食安全

　　需要注意哪些方面呢

高考饮食三原则

1.食物卫生要留意，避免失误中毒

　　食材的处理和储存要做到生熟分开，冷饮、凉菜等的储存要做到冷热分开，避免微生物交叉污染。

　　就餐前，先看一下餐馆的食品卫生等级，ABC级中，选级别高点的。外出吃饭尽量不要点凉菜。

2.避免各种食物过敏和不耐受的可能性

　　平时不吃或者不常吃的食物、会导致过敏的食物，考试期间不要吃，以免消化道不熟悉它们而产生过敏、消化不良等反应。

　　高考期间的饮食，一定要注意和考生日常的饮食习惯保持一致，不要突然搞特殊化。

3. 要清淡不油腻

　　主食略减量，多吃绿叶蔬菜，肉类不过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。

　　如果晚餐不足，9 点可以吃少量夜宵，之后最好不要再吃东西，否则会影响睡眠质量。

三餐应该怎么吃

早餐

　　早餐要吃得质量足够高，保证上午三个小时充足精力。

　　▷早餐宜有两种蛋白质食物，配合主食，最好能有点蔬菜和水果。

　　▷碳水化合物一定不要过量，过多可能会引起犯困和胃反酸。

　　▷可以带瓶酸奶在路上，进考场之前喝，以免低血糖，影响考试状态。

午餐

　　午餐要控制精白主食，避免下午考试犯困。

　　▷午餐对于考试是最重要的，但此时不宜大吃大喝，吃七八成饱就可以了。

　　▷考试期间不建议吃过于辛辣和肥腻厚味的饭菜，这样不仅让身体疲于消化，还不利于静下心来冷静考试。

晚餐

　　晚餐口味要清淡，正餐量略减一些，9点左右加一些淀粉类宵夜。

　　▷晚餐不建议吃太多肉类，适量的肉类或用豆制品替代肉类，有利于安心复习、平静入睡。

　　▷小米、红豆、紫米、山药、薏米等B族维生素丰富、膳食纤维较多的粗杂粮容易让考试保持温和的心态。

　　▷另外，情绪比较紧张的人，可以在晚餐后服用一粒复合B族维生素和200-300毫克的钙片。缺乏这些营养素的时候，情绪不容易放松下来。

“聪明药”到底能不能吃？

不能！

　　被学生视为考试法宝的“聪明药”，多半是指利他林，是一种中枢神经系统兴奋剂，能使人保持清醒，短期内可改善学习状态，但它并不能提高实际学习能力和思维能力。

　　利他林主要用于治疗6岁以上儿童的注意力缺陷多动症（ADHD）。对于ADHD人群来说，考试吃利他林无可厚非，因为他们无法集中注意力。但正常人来说，考试期间吃利他林更会更紧张，加重焦虑程度。

　　更何况，利他林的作用原理与冰毒相似，长时间、大剂量服用会产生成瘾性。

“补脑”保健食品要不要吃？

　　“补脑”等概念相信每个人都不陌生，号称能“补脑”的保健食品每年都能吸引一大批高三学子和家长们购买，但实际上，我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品。

　　已批准的具有“缓解体力疲劳”“增强免疫力”等功能的保健食品，也不适用于补脑、提高智商和缓解脑力疲劳等。

　　除了依靠平时的刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。